Viele Menschen haben das Bedürfnis der Gewichtsreduzierung, können sich jedoch das Essen nicht verkneifen. Dabei reduzieren viele Übergewichtige einfach ihre Portionen und haben dann in vielen Fällen mit dem Hunger zu kämpfen, der sich schnell in Heisshunger verwandelt. Wer jedoch dauerhaft und gesund abnehmen möchte, der sollte einige Tipps beachten. Vor allem die FDH-Methode ist absolut ungeeignet und zieht den bekannten Jojo-Effekt nach sich. Auch das Kalorienzählen sorgt schnell für Unlust und Frust, wodurch eine geplante Diät schnell wieder abgebrochen wird. Grundsätzlich sollte auf eine kurzfristige Diät verzichtet und eine langfristige Planung genutzt werden – so kann gesund und vor allem ohne ein ständiges Hungergefühl abgenommen werden.

Die typischen Fehler beim Abnehmen

Es gibt einige „klassische“ Fehler, die oftmals beim Abnehmen begannen werden. Viele Diäten versuchen eine übertrieb niedrige Anzahl an Kalorien pro Tag durchzusetzen, oftmals in Kombination mit speziellen Abnehm-shakes. Letztere drosseln langfristig den Stoffwechsel der Nutzer, bis der Körper die aufgenommen Kalorien gar nicht mehr richtig verarbeiten kann. In Kombination mit mangelnder Bewegung sowie falscher Ernährung können Diäten gar nicht richtig funktionieren. So verzichten viele Menschen auf Obst und Gemüse aus Angst vor dem Fruchtzucker, was zu einer geringen Vitaminzufuhr führt. Zwar kann dem mit entsprechenden Vitaminpräparaten entgegengewirkt werden, doch langfristig ist dies auch keine Lösung. Gerade industriell verarbeitete Lebensmittel verfügen über eine zu geringe Anzahl an Enzymen, was ebenfalls beim Abnehmen hinderlich ist, da die Verdauung reduziert wird.

Richtig abnehmen

Wer sinnvoll abnehmen möchte, der sollte langfristig planen und nicht innerhalb weniger Wochen ungesunde Ergebnisse anzielen. Juice Plus Kapseln fördern das gesunde zunehmen von Nahrung. So kann die Aufnahme von Kalorien sinnvoll reduziert werden, während weiterhin Fleisch, Obst und Gemüse und sogar Schokolade gegessen werden kann, solange dies in sinnvollen Massen geschieht. Ausserdem sollte eine Umstellung der Ernährung immer mit Bewegung kombiniert werden, da Muskelaufbau zu einer höhere Grundversorgung führt – es werden also mehr Kalorien pro Tag vom Körper verbrannt. Wer gezielt Muskelaufbau betreiben möchte, der sollte entsprechende Proteinpräparate verwenden.